Bruk denne raske Pilates-treningen når som helst du vil gå gjennom en rutine designet for å gi deg et balansert og utfordrende sett med Pilates øvelser. Denne treningen passer for...
Alle artikler - Side 1961
Targets: Overkroppen, bukene, hamstringene Nivå: Avansert Pilates push-up er en stor utfordring. Det tar tid å bygge opp kjernestyrken, armstyrken og stabiliteten som kreves for å gjøre denne øvelsen fullstendig....
Også kjent som: Hover øvelse, frontplank mål: Mage og kjerne muskler Nivå: Nybegynner Planken er en utmerket mage- og kjerneøvelse. Det virker ikke bare rectus abdominis, men også de andre...
Også kjent som: En-arm dumbbell-raden, en-arm bøyd over hantelraden mål: Rygg, skuldre, triceps Utstyr som trengs: dumbbell Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den ene armen dumbbell raden er et godt tillegg til noen...
Targets: Obliques, skuldre, indre lår Nivå: Nybegynner Mermaid side stretch er en Pilates mat øvelse som forlenger og åpner sidekroppen. Å holde sittebenene jordet som armen strekker seg i lang...
Du har sikkert hørt at kvinner skal utføre selvbrystseksamen, men visste du at menn også kan gjøre selvbryst eksamener? Mens det ikke snakkes om så ofte, skjer mannlig brystkreft. Faktisk...
mål: Nedre muskler Utstyr som trengs: Tilbake forlengelsesmaskin eller romersk stol Nivå: Nybegynner Den bakre forlengelsesmaskinen eller romerske stolen brukes til en isolasjonsøvelse som retter seg mot de nedre ryggmuskulaturene,...
Steg-for-trinns instruksjoner Sitt komfortabelt på stolpestolen, føttene flatt på gulvet. Kontroller høyden på linjen. Du må kanskje justere stanghøyde ved å forkorte eller forlenge kjedet eller kabelen som støtter stangen...
