Targets: Kjerne Nivå: Mellomliggende Sirsasana, eller en yoga headstand, kan være en energiserende pose. Det er også en av de vanskeligste stillingene å mestre, og hvis det gjøres feil, kan...
Alle artikler - Side 1962
Også kjent som: Cranio-vertebral flexion mål: Nakke Nivå: Nybegynner Head nod er en grunnleggende Pilates øvelse. Du kan bruke den som en del av din oppvarming og som en stressavlastning...
Targets: Hip extensorer, buk Utstyr som trengs: Høy bar Nivå: Avansert Den hengende benoppveksten er en ekspertisoleringsøvelse for hofteforlengere og bukemuskler. Henger fra en stolpe av dine forlengede armer, løfter...
Targets: Glutes, quadriceps, hamstrings, kalver, kjerne (buk og ryggreger), underarmer, skuldre Utstyr som trengs: Kettlebell eller dumbbell Nivå: Nybegynner Goblet squat er en god nybegynnerprogresjon av en luftkvoll fordi den...
Også kjent som: Dumbbell foran knebøy mål: Quadriceps, gluteus maximus Utstyr som trengs: manualer Nivå: Nybegynner Dumbbell skulder squat er en utmerket vektet knebøy som bygger quadriceps og gluteus maximus....
Også kjent som: To-arm bøyd over dumbbell raden, bøyd over to-dumbbell raden Targets: Rygg, skuldre Utstyr som trengs: manualer Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den bøyd over hantelraden er allment ansett for å...
mål: Kjerne Utstyr som trengs: Benk Nivå: Avansert Drageflagget er en avansert kroppsvektkjerneøvelse som kan bidra til å bygge god samlet kjernestyrke og utrolig sterk, definert, seks-pack abs (også kjent...
mål: Mage Nivå: Nybegynner Dobbel benstrekning gir en direkte rute mellom to motsatte posisjoner, og mye avsløres ved å bevege seg mellom disse to ekstremer. Hvis kofferten din er ustabil,...
