mål: Bryst, armer, skuldre, kjerne Utstyr som trengs: Benk eller trinn Nivå: Avansert En nedgangstrykk er en avansert variasjon av grunnleggende pushup som øker vanskeligheten betydelig ved å plassere føttene...
Alle artikler - Side 1963
mål: Full kropp, hamstrings, quadriceps, gluteals, nedre rygg, trapezius Utstyr som trengs: barbell Nivå: Avansert Dødløft er en fin måte å bygge flotte ben og bakside på. I en dødløft...
Også kjent som: Krosskropp mål: Abdominale muskler, indre og eksterne obliques Utstyr: En matte er nyttig, men ikke nødvendig Nivå: Nybegynner Crossover crunchen er en fantastisk nybegynner ab øvelse som fungerer...
Steg-for-trinns instruksjoner Mens du kan gjøre brystløftene med en rekke utstyr, bruker disse instruksjonene håndverk, som kan være vanlige for nybegynnere. Ligg på en benk eller et gulv med en...
mål: Kjerne (magesmerter, torso, øvre rygg) Nivå: Nybegynner til mellomliggende Hvorvidt brystløftene er en del av Pilates rutine eller din grunnleggende trening, styrker farten kjernen din og bidrar til å...
Også kjent som: Stående kabel-nedtrekking, straight-arm kabel-nedtrekking, straight-arm lat pulldown mål: Rygg, armer, abs Utstyr som trengs: Kabelrulle maskin Nivå: Nybegynner Kabelopplæringsøvelsen bruker et vektet kabelsystem for å målrette mot...
mål: Kjerne Nivå: Nybegynner C-kurven er et nøkkel Pilates-konsept som setter scenen for en fleksibel rygg og en sterk kjerne. Denne scooping av abs er brukt som en del av...
Også kjent som: Split squat Targets: Quadriceps, glutes, hamstrings, kalver, buk, ryggradserktorer Utstyr som trengs: Benk eller solid stol Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den bulgarske split squat er en versjon av en...
