mål: Hamstrings, abdominals Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den enkle rettbenstrekningen er en mellomliggende Pilates mat-øvelse som utfordrer mageutholden og strekker seg på baksiden av bena. Dette er en...
Pilates - Side 14
Targets: Abdominals Nivå: Mellomliggende Tetningen er en morsom og utfordrende Pilates mat øvelse. Denne fulle spinal rullende øvelsen krever at du kontrollerer kroppen din og unngå momentum mens du beveger...
Targets: Tilbake, hamstrings Nivå: Nybegynner Sagen er en Pilates mat øvelse som involverer en intrikat tilbake og hamstring strekk. Det er avgjørende for alle Pilates nybegynnere og er en fantastisk...
mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Som med så mange Pilates øvelser, handler det om å kontrollere og bruke kjernen til å jobbe og styrke hele kroppen. Det er en del av...
Targets: Ben, hofter og kjerne Nivå: Nybegynner Pilates holdning er en posisjon av bena som brukes i mange Pilates øvelser. I Pilates holdning er beina sammen, rett og rotert utover...
Også kjent som: Rocker med åpne ben Targets: Balanse og spinal mobilitet Utstyr som trengs: Godpolstret matte Nivå: Nybegynner Pilates Open Leg Rocker er en god mage trening, som drar...
Husk at teaser er ment å bli utført jevnt, med kontroll. Se gjennom Pilates-prinsippene dine slik at du forstår viktigheten av jevn bevegelse. Til å begynne, ligg på ryggen med...
Begynn på ryggen med hendene bak hodet ditt. Ta et øyeblikk for å frigjøre spenningen i hoftebøyerne og følg hele baksiden av kroppen mot gulvet. La baksiden av dine nedre...
