mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Jack kniv er en av de klassiske Pilates mat øvelsene inkludert i Joseph Pilates 'bok "Gå tilbake til Life Through Contrology. "Det bygger på ferdigheter som...
Pilates - Side 15
Targets: Abdominals Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner De hundre er en klassisk Pilates mat øvelse. Du vil bli bedt om å utføre det i begynnelsen av nesten enhver Pilates-klasse du tar....
mål: Back extensors, hamstrings, core Nivå: mellom~~POS=TRUNC Dobbeltspillet er en klassisk Pilates mat-øvelse. Denne kraftige bevegelsen retter seg mot de bakre ekstensorer og hamstringene, men det krever støtte fra hele...
Targets: Tilbake forlengelse Nivå: Nybegynner Pilates dartmat øvelsen er en back-styrke øvelse. Du legger tilbøyelig og løfter overkroppen fra matten, støttet med løftet mage og et stabilt bekken. Det er...
Sitt opp rett, bøy knærne og krysse bena på anklene.Ta knærne til skuldrene og ta tak i føttene med hendene. Hold ryggen og brystet bredt og skuldrene nede. Knærne vil...
mål: Abdominale muskler, spesielt obliques Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC En klassisk Pilates mat-øvelse gir corkscrew en stor utfordring for skulderstabilitet og magearbeid når du roterer bena motsatt en stille...
Også kjent som: Clamshell, østers mål: Hofter, lår, gluteal muskler Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner The clam er en populær og enkel Pilates mat øvelse. Det er en grunnleggende...
mål: Ryggmuskler, buk, kjerne Nivå: Avansert Boomerang er en avansert Pilates mat øvelse som kommer nær slutten av den klassiske Pilates mat sekvensen. Det er en mulighet til å sette...
