Også kjent som: Bordposisjon, benplater mål: Mage Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Tabletop ben er startposisjon for ulike Pilates mat øvelser, samt å bli brukt som en modifikasjon eller...
Pilates - Side 16
Targets: Tilbake forlengelse, kjerne og rumpemuskler Nivå: Mellomliggende Pilates svømming er en morsom matøvelse, men det er også ganske utfordrende da det bringer alle deler av kroppen til spill. Heldigvis...
Også kjent som: Svanen prep, svane dykk prep, stigende svane Targets: Abdominals, hip flexors Utstyr som trengs: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Svanen i Pilates er en forlengelsesøvelse gjort på matta. Det...
Targets: Obliques, abdominals, back Nivå: Nybegynner Hvis du har et øyeblikk og ønsker å våkne opp midjen, brann bukene dine, og få litt strekk, prøv denne stående sidebukken. Du kan...
mål: Innre lår (adductors) Utstyr som trengs: Pilates ring (magisk sirkel) Nivå: Nybegynner Stående benpress med Pilates-ringen er en indre lårøvelse og mye mer. Når du utfører denne stående Pilates...
mål: Magemuskler og øvre ryggrad Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner En av utfordringene i den daglige bevegelsen er å holde ryggraden og musklerne på kofferten fleksible i forskjellige retninger. De...
Targets: Tilbake, hamstrings, buk Utstyr som trengs: Mat Nivå: Nybegynner Pilates mat øvelser flytte fra øvelser gjort på ryggen din til bevegelser gjort sittende, kneeling, og til slutt stående. Ryggraden...
mål: Overkroppen Utstyr som trengs: Lys dumbbells (2 til 3 pounds hver) Nivå: Nybegynner Den glitrende Pilates arm øvelsen er den perfekte go-to-bevegelsen for en rask arm trening. Det er...
