Også kjent som: Ett fotspark mål: hamstrings Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Den enkle bensparken Pilates mat øvelse fokuserer på hamstringene, musklene bak på lårene dine. Dette er en...
Pilates - Side 17
Også kjent som: Ett ben sirkel mål: Abdominal muskler, quads, hamstrings Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Enkeltben sirkelen er en klassisk Pilates mat øvelse, og en av de beste for å...
Legg ut matta på et sted der du kan nå full utvidelse. Ligg på din side og legg den magiske sirkelen like over anklene dine. Dine skuldre og hofter bør...
Også kjent som: Sidelende benløfter, sidebenløft serie mål: Abdominal muskler, obliques, lår og glutes Nivå: Nybegynner Sidebenløfter er en flott nybegynner Pilates-bevegelse, men selv de på et mer avansert treningsnivå kan...
Targets: Øvre og nedre buk, obliques Utstyr som trengs: Mat Nivå: Avansert Saks er en avansert Pilates mat øvelse som krever enorm skulder og bekken stabilitet og hip fleksibilitet. Du...
Også kjent som: Ruller tilbake mål: Mage Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC En klassisk Pilates øvelse som ruller som en ball, er nesten alltid inkludert i Pilates mat klasser....
Targets: Magemuskler Nivå: Mellomliggende Roll-up er en av de klassiske Pilates mat øvelsene. Rulle opp er en stor utfordring for bukemuskulaturen og er kjent som en av Pilates flat-abs-øvelsene. Det...
mål: Back extensors, glutes, hamstrings Nivå: Avansert Rocking er en klassisk Pilates mat-øvelse som hjelper deg med å strekke og styrke ryggen din. Den bygger på andre tilbakevirkende øvelser, som...
