Også kjent som: Sveitsiske ballpike, ballspikes mål: Mage Utstyr som trengs: Treningsball Nivå: mellom~~POS=TRUNC Gutten på treningsballen er en Pilates mat-øvelse som skal hjelpe deg med å målrette din abs...
Pilates - Side 18
mål: Abdominals, ryggrad, hamstrings Nivå: Nybegynner Bekkenbensmatten trening brukes ofte i Pilates klasser som en mild oppvarming for rygg og magesmerter. Du ligger på ryggen og engasjerer din abs for...
mål: Kjerne bevissthet Nivå: Nybegynner Pelvic klokke er en veldig subtil Pilates mat øvelse. Tenk deg at det er en klokke som ligger flatt på underlivet. Klokken tolv er ved...
mål: Restorative for bein, beroligende Utstyr som trengs: Vegg, polstret overflate Nivå: Nybegynner Legger opp veggenViparita Karani) er en flott avslapningsøvelse å gjøre før eller etter Pilates og yoga, eller...
mål: Kalver, abs, skuldre Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Som plank / frontstøtte, er leg pull front en kjerne styrkebygger som engasjerer alle deler av kroppen. Benetrekk foran tar...
Også kjent som: Ben trekke, ben trekke opp, revers plank med ben trekke, revers plank med ben heiser mål: Rygg, buk, hamstrings Utstyr som trengs: Mat Nivå: mellom~~POS=TRUNC Pilates benet...
Også kjent som: Lateral thoracic puste, intercostal pust mål: Puster Nivå: Nybegynner I Pilates lærer du flere pusteteknikker, men lateral pust blir lagt vekt på over alle andre. I denne...
mål: Kjerne- og bevegelsesbevissthet Nivå: Nybegynner Kniefold er en grunnleggende Pilates mat øvelse. Mange andre Pilates øvelser - og effektive bevegelsesmønstre generelt bygger på bevegelsesprinsippene som kniefoldene lærer. Pelvic stabilitet,...
