Også kjent som: Innre lår øker mål: Adductor (indre lår) muskler Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den indre lårløftet er en av de mest målrettede indre lårøvelsene i Pilates mat-arbeidsprogrammet. Det...
Pilates - Side 19
mål: Tilbake, avslapning Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Imprinting kan være den mest grunnleggende Pilates mat øvelsen det er, og likevel kan det også være en av de mest...
Også kjent som: Prone heel beats mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybegynner Heel beats styrke ryggen fra øvre ryggen ned gjennom nedre rygg og hamstrings. Det er også en av de...
Også kjent som: Dead Bug Pose mål: Hoppåpner, hamstrings, indre lår, lyske Nivå: Nybegynner Glad baby (Ananda Balasana) er en enkel øvelse som ofte gjøres i Pilates og yoga klasser....
Også kjent som: Havfrue, nedre løft, dobbel rett benstrekning Targets: Øvre og nedre abs Nivå: Nybegynner Den dobbelte benløft Pilates mat-øvelsen er en svært effektiv mageøvelse, som fungerer både i...
Steg-for-trinns instruksjoner Ligg på ryggen i nøytral ryggrad. Bøy knærne og ta skinnene dine opp slik at de er parallelle med gulvet.Plasser hendene bak hodet ditt, som støtter basen av...
Også kjent som: Høy sykkel Targets: Ben, skinker, abs, skuldre, armer Utstyr som trengs: Mat Nivå: Mellomliggende Pilates sykkel øvelse vil jobbe mange områder av kroppen din på en gang....
mål: Fotbue Nivå: Nybegynner Å lære å løfte fotbuen er en av de mest effektive fotøvelsene du kan gjøre. Ved å opprettholde den strukturelle integriteten til fotbue, kan det bidra...
