Stå høyt mot en vegg. Leaving kroppen din på veggen, gå føttene dine 6 til 10 inches unna veggen.Trekk i bukene dine. Hold skuldrene dine vekk fra ørene dine, armene...
Pilates - Side 20
Også kjent som: Omvendt lunge, bakover lunge mål: Alle de store muskler med lavere kropp (kalver, hamstrings, quadriceps og gluteals) Nivå: Nybegynner Gjør riktig, stående lunge gir en enkel og effektiv...
mål: Mage Nivå: Nybegynner Enkelt ben strekk handler om å lære å flytte fra sentrum. Mange synes det er spesielt nyttig når man målretter mot underlivet. Legg merke til at...
Også kjent som: Nålens nålposisjon, tilbaketrukket duesposisjon Targets: Hip flexorer, bakder Utstyr som trengs: Polstret treningsmatte Nivå: Nybegynner The Reclined Hip Stretch er en Pilates matteøvelse som er en av...
Bruk denne raske Pilates-treningen når som helst du vil gå gjennom en rutine designet for å gi deg et balansert og utfordrende sett med Pilates øvelser. Denne treningen passer for...
Targets: Overkroppen, bukene, hamstringene Nivå: Avansert Pilates push-up er en stor utfordring. Det tar tid å bygge opp kjernestyrken, armstyrken og stabiliteten som kreves for å gjøre denne øvelsen fullstendig....
Targets: Obliques, skuldre, indre lår Nivå: Nybegynner Mermaid side stretch er en Pilates mat øvelse som forlenger og åpner sidekroppen. Å holde sittebenene jordet som armen strekker seg i lang...
Også kjent som: Cranio-vertebral flexion mål: Nakke Nivå: Nybegynner Head nod er en grunnleggende Pilates øvelse. Du kan bruke den som en del av din oppvarming og som en stressavlastning...
