Også kjent som: Pushdowns, kabel pushdowns, rep pushdowns Targets: Triceps Utstyr som trengs: Pushdown-maskin (kabelmaskin) eller motstandsbånd Nivå: Nybegynner til avansert (avhengig av vekt brukt) Triceps pushdown er en av de beste...
Styrke - Side 26
Også kjent som: dips mål: triceps Utstyr som trengs: Stol eller benk Nivå: Nybegynner Triceps dukkertøvelsen er en god kroppsvektstrening som bygger arm og skulderstyrke. Denne enkle øvelsen kan gjøres...
Også kjent som: Wall squat, djevelens stol Targets: Quadriceps, glutes, kalver Nivå: Nybegynner Vegget sitt trening er en ekte quadbrenner, og jobber med musklene foran lårene dine. Denne øvelsen brukes...
Også kjent som: Crunch opp mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den vertikale benkremen er en stor kjerneøvelse. Det ligner den grunnleggende knasten, bortsett fra at beina er vinkelrett på gulvet. Denne...
Også kjent som: Barbell squat mål: Underkroppen Utstyr som trengs: barbell Nivå: Nybegynner Klippen løft øvelsen er uten tvil en av de beste generelle vektløfting øvelser for å bygge underkroppen...
Også kjent som: Skullknuser, franske forlengelser, franske presser mål: triceps Utstyr som trengs: Barbell eller dumbbells, vektbenk Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den liggende triceps forlengelsen er en overhead forlengelse som utføres mens...
Også kjent som: Ensidig bro mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybegynner Enkeltbenbro øvelsen er en fin måte å isolere og styrke gluteus (rumpe) muskler og hamstrings (baksiden av øvre ben)....
Steg-for-trinns instruksjoner Sitt på plattformen med knærne bøyd og ta tak i kabelfeste. Det har ofte et trekanthåndtak, men det kan være en bar. Plasser deg selv med knærne litt...
