Ansiktet trekker seg mot de bakre deltoidene på skulderen, som ofte forsømmes av andre skulderøvelser. Du bruker en kabelrulle maskin for å trekke vekten rett mot pannen. Å utføre de...
Styrke - Side 30
mål: quadriceps Utstyr som trengs: manualer Nivå: Nybegynner Lunget er i utgangspunktet et kjempefokusert skritt fremover. Selv om lungeøvelsen kan gjøres uten vekter, gir et lunge med vekter som dumbbells...
Velg to håndverk av passende vekt. Du må starte med en lett vekt og planlegger å gjøre 10 til 12 repetisjoner for en til tre sett med øvelser. En foreslått...
Også kjent som: Armkrøller, hantelkrøller mål: Biceps Utstyr som trengs: manualer Nivå: Nybegynner Armkrøllen eller biceps-krøllen er en svært gjenkjennelig treningsøvelse som fungerer i overarmens muskler og i mindre grad...
Også kjent som: Maskindip mål: Triceps, deltoids, pectorals Utstyr som trengs: Assisted dukkert Nivå: Nybegynner Assisted dips er en kroppsvekt trening for triceps og muskler i bryst og skuldre. Bevegelsene...
Ved hjelp av en barbell gjør den "bølgende" EZ curl bar denne øvelsen litt lettere på håndleddet leddene. Stå med bena på en behagelig avstand fra hverandre til skulderbredden. Ta...
Også kjent som: Walking overhead lunge, vektet overhead lunge mål: Core, quads, glutes, feller, hamstrings, hip flexors Utstyr: Vekter (for eksempel medisinball, håndlister) Nivå: Avansert Overhead lunge er en vektet...
mål: Mage Nivå: Nybegynner Crunches har vært støtte til ab treningsøkter i flere tiår. De retter seg mot rectus abdominis, den seks-pakte muskelen som går langs torsoforsiden. Å bygge denne...
