Denne totale kroppskreds-treningen inkluderer kretser for hver muskelgruppe: bryst, rygg, skuldre, biceps, triceps, kjerne og underkropp. Mange av øvelsene kombinerer bevegelser for både øvre og nedre kropp for å spare...
Styrke - Side 53
Slik utfører du den perfekte knebøygen Begynn med føttene parallelt og litt bredere enn hofteavstand fra hverandre. Stå høyt med skuldrene dine avslappet, knær myk og bekkenet riktig justert (ikke...
Når du blir eldre, er et aktivt liv viktigere enn noensinne. Selv som verden forteller deg at det er på tide å pensjonere, slappe av og ta det rolig, er...
Kjernen din er et komplekst sett med muskler som strekker seg langt utover abs. Disse sammenhengende musklene, som strekker seg fra bekkenet og membranen til bak og hofter, gir styrke...
Følgende øvelser viser eksempler på bevegelser som retter seg mot skuldrene - foran, midt og bak deltoider, samt rotator mansjettmuskler. Velg en rekke øvelser for å målrette hver del av...
Kroppsvektøvelser kan hjelpe deg med å holde deg hjemme, eller på vei med lite eller ikke noe utstyr. Her er noen av de beste kroppsvektene for å opprettholde muskelstyrke og...
Pelvic Tilts på ballen Når du velger øvelser for din abs, er den grunnleggende bekkenhellingen en god til å begynne med. Denne enkle, subtile øvelsen er en god oppvarming for...
Dumbbell Pullover Denne øvelsen retter seg mot lats på begge sider av ryggen, så vel som underkroppen og kjernen, siden du holder deg i en brostilling. Øvelsen vises med en...
