mål: Bryst, mage, quadriceps Utstyr som trengs: Matte Nivå: Avansert Liten Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Er inkludert i Ashtanga yoga sin andre serie. Ashtanga-versjonen er ferdig med hendene på anklene dine....
yoga - Side 25
Også kjent som: Åtte-Limbed Salutation, Salute With Eight Parts, Caterpillar Pose mål: Våpen Nivå: Nybegynner Knær, bryst og hakeposer (Ashtanga Namaskara) blir ofte lært som en nybegynners alternativ til Chaturanga...
Steg-for-trinns instruksjoner Begynn sitte i en komfortabel kryssbent stilling på en matte. Ta rett skinne parallelt med forsiden av matten.Stakk venstre ankel direkte på toppen av høyre kne, og bring...
Også kjent som: Dansens Herre Pose, Dancing Shiva Pose Targets: Ben, kjerne, balanse Nivå: Mellomliggende Yoga mest avanserte stillinger krever ofte å sette sammen en kombinasjon av vanskelige ferdigheter. King...
Også kjent som: Albatross, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Arm Balance Pose, Sage Balance II, One Legged Pose Dedicated to the Sage Koundinya II mål: Balanse, kjerne, armer, hamstrings...
mål: hamstrings Nivå: mellom~~POS=TRUNC Det skjer mye i Heron Pose (Krounchasana), som hjelper å åpne alle de store muskelgruppene i bena. Ikke bli oppmuntret fordi det også er mange måter...
Targets: Quadriceps, ankler Nivå: Nybegynner Hero PoseVirasana) er en sittende pose som er en fin strekk for quadriceps. Virasana bidrar til å holde skuldrene over hoftene dine, noe som bidrar...
Også kjent som: Sittende fremover Bend Targets: Hamstrings, hofter, lyske muskler Nivå: Nybegynner Hodet til knærposisjon (Janu Sirsasana) Er en utmerket strekk for å lindre tette hamstrings, musklene i lårets...
